“FITTER ZITTEN”
RUITER TRAINING
Waarom ruiter training?
Een optimale sportprestatie ontstaat door vanuit ontspanning in te kunnen spannen en met voldoende souplesse, kracht en stabiliteit een gecoördineerde beweging in te zetten. In de workshop maak je kennis met deze elementen en krijg je inzicht hoe je jouw ‘onafhankelijke zit’ kunt verbeteren.
Zesweekse introductie training
7, 14, 21, 28 januari, 4, 11 februari 2025 van 18:00-19:00 uur
zes of twaalfweekse vervolg/gevorderde training
7, 14, 21, 28 januari, 4, 11 februari 2025 en
4, 11, 18, 25 maart, 1, 8 april 2025 van 17:00-18:00 uur
Wil jij leren welke invloed de ademhaling van de ruiter heeft op een paard, waardoor er dírect meer ontspanning is? Hoe fijn zou het zijn om ontspannen te rijden, tijdens trainingen én wedstrijden?
Wat kun je tijdens de (zesweekse) introductie training verwachten?
Tijdens een training ga je onder begeleiding van een ruitertrainer aan de slag met oefeningen en krijg je tips & tricks die je helpen om je onafhankelijke zit te verbeteren. Elke ruitertraining bestaat uit een warming -up, coördinatie & conditie oefeningen, gevolgd door houding en evenwichts oefeningen, romp souplesse en kracht oefeningen. We sluiten af met ademhalings- & ontspanningsoefeningen.
Zesweekse Introductie training
7, 14, 21, 28 januari, 4, 11 februari 2025 van 18:00-19:00 uur
Wat kun je tijdens de (zes of twaalfweekse) vervolg / gevorderde training verwachten?
Voor de ruiters die na de zesweekse introductie training nog meer behoefte hebbben aan verdieping van de oefeningen en hun houding en zit nog iets meer willen verfijnen is er nog een vervolg traject waar we nog wat dieper op de stof ingaan en de oefeningen gaan aanbreiden. Deze training is speciaal gemaakt voor alle ruiters die al hebben deelgenomen aan de zesweekse introductie training (dit noemen we ook wel de gevorderde groep).
* Wij bieden 2 vervolg trajecten aan. Een zesweeks traject voor extra verdieping en een twaalfweeks traject voor de ruiters die echt willen doorpakken.
**Om deel te nemen aan de vervolg/gevorderde training is het niet verplicht om eerst de zesweekse training te doen. Dit is een advies.
Zes of twaalfweekse vervolg/gevorderde training
7, 14, 21, 28 januari, 4, 11 februari 2025 en
4, 11, 18, 25 maart, 1, 8 april 2025 van 17:00-18:00 uur
feedback van onze deelnemers
“meer geleerd over de effecten dat mijn lichaam heeft op het paard. Wat gebeurt er nou eigenlijk als je los laat/vast houdt? Door dit naast het paard te voelen geeft het meer bewustwording”
“de evenwichtsoefeningen (alle kleine spiertjes voelen) diepe ademhaling, ontspanning en wat dit met het paard doet was erg leuk en waardevol voor mij. Ik durf meer en voel me zelfverzekerder en krachtiger in mijn lijf”
“fijne opbouw van de lessen, hierdoor kon ik (bijna) gelijk alles en kon ik goed mee. De balans oefeningen zijn erg nuttig en interessant. De oefeningen zijn vernieuwend en speels genoeg om eigen grenzen op te zoeken. Veel verschillende oefeningen waardoor het nooit saai is, erg leuk!”
Zijn er voorwaarden om deel te nemen?
Alle deelnemers die graag willen investeren in zichzelf als ruiter, buiten hun comfortzone durven te trainen én willen leren zijn van harte welkom. Goed om te weten: 50% van alle deelnemers hebben fysieke klachten; de oefeningen zijn op maat en worden aangepast om iedereen zoveel mogelijk opbouwend te kunnen laten trainen.
Wanneer is de eerst volgende ruitertraining?
We starten een ruitertraining zodra we 6 aanmeldingen hebben ontvangen. Op dat moment stemmen we met de groep af wanneer we starten, op welke dag om om hoe laat. Dus wil je zelf of wil je samen met jouw stal maatjes komen trainen geef je dan nu op! We kunnen op elk moment starten.
Wil jij ontspannen, pijnvrij en in balans paardrijden?
Geef je dan op voor de zesweekse training!