Op deze pagina vertellen we je meer over deze uitdagende sport én kun je direct een proefles inplannen om jezelf klaar te stomen voor je eerste HYROX-competitie.

Wat is hyrox?

Een race waarbij je hardlopen en krachttrainingen met elkaar afwisselt: dat is HYROX. Tijdens een HYROX-evenement doen alle deelnemers dezelfde oefeningen op hetzelfde parcours. Hierbij wissel je hardlopen en functionele krachtoefeningen af – met als doel om de hele serie er zo snel mogelijk doorheen te rammen.

Bij een HYROX-evenement zijn er tien verschillende categorieën waarin de deelnemers het tegen elkaar opnemen. De afstanden zijn in iedere categorie hetzelfde, alleen het gewicht is anders. Afhankelijk van jouw geslacht en gewicht worden de gewichten bepaald. Het is de bedoeling dat je zo snel mogelijk een hele reeks oefeningen afrondt. Degene die de snelste tijd neerzet, wint.

Dit doe je individueel, in duo’s of in relay-vorm (4 mannen, 4 vrouwen, of 2 mannen en 2 vrouwen). Jong en oud, beginner of pro: iedereen kan meedoen met een HYROX-event.

Voordelen van de HYROX

1. Volledige lichaamstraining: Hyrox combineert kracht- en uithoudingsoefeningen, waardoor je hele lichaam wordt getraind en zowel spierkracht als conditie verbeteren.

2. Verbeterde cardiovasculaire conditie: De 8 km hardlopen, verdeeld over 8 rondes, verbetert je cardiovasculaire gezondheid en algehele fitheid.

3. Functionele krachtontwikkeling: De oefeningen richten zich op functionele bewegingen die je kracht en stabiliteit verbeteren, wat nuttig is in het dagelijks leven en helpt blessures te voorkomen.

4. Competitieve motivatie: De competitieve setting motiveert deelnemers om hun grenzen te verleggen en persoonlijke records te breken.

5. Meetbare vooruitgang: Het gestandaardiseerde format van Hyrox maakt het eenvoudig om je prestaties te meten en je voortgang over tijd bij te houden.

6. Toegankelijk voor alle niveaus: Hyrox biedt verschillende categorieën (zoals Pro, Open en Relay), waardoor het geschikt is voor zowel beginners als gevorderde atleten.

7. Community-ervaring: Deelnemen aan Hyrox bevordert een gevoel van gemeenschap en samenhorigheid, wat je motivatie en consistentie kan verhogen.

8. Mentale veerkracht: De fysieke uitdagingen van Hyrox helpen je mentale kracht en doorzettingsvermogen te ontwikkelen, wat zowel in als buiten de sportschool van pas komt.