Individuele leefstijlcoaching
Mentaal en Fysiek groeien, door jezelf uit te dagen en te ontwikkelen!
Onze ervaring met leefstijlcoaching
Nadat wij in 2019 een samenwerkingsverband met onze leefstijlcoaches zijn aangegaan zijn inmiddels 300 deelnemers begonnen met het groepsleefstijl programma Cool. Omdat niet iedereen in groepsverband aan zijn/haar leefstijl wil werken hebben we nu ook een individueel leefstijlprogramma genaamd “Kickstart je leefstijl”
INDIVIDUELE LEEFSTIJLCOACHING
De combinatie van beweging en praten is de meest effectieve oplossing gebleken om iemands leefstijl aan te passen!
Kickstart je leefstijl houdt zich grofweg bezig met de 5 leefstijlthema’s: beweging, slapen, ontspannen/stress, voeding en motivatie.
Bij de intake bespreken we jouw wensen en het doel dat je wilt bereiken. Dit kan zijn dat je je energieker wilt voelen, beter wilt slapen, wilt afvallen of juist meer wilt kunnen ontspannen. Wanneer helder is wat je wilt bereiken, maken we samen een plan van aanpak. Je krijgt concrete tools aangereikt om mee aan de slag te gaan.
In dit programma vindt intensieve samenwerking plaats tussen de leefstijlcoach, personal trainer en jouzelf. Daarnaast hebben we een uitgebreid netwerk van professionals zoals diëtisten, leefstijlapotheker, mens de Bilt etc., die kunnen bijspringen mocht dat wenselijk zijn.
hoofd en lichaam als een geheel!
Je energiek en goed voelen, is zowel mentaal als fysiek. Jezelf kennen, uitdagen en weten hoe je veerkrachtiger kunt zijn, helpt je om doelen te behalen en obstakels te overwinnen. Door doelen te stellen, bouw je aan je eigen kracht en uithoudingsvermogen en ook aan je mentale weerbaarheid. Elk obstakel dat je overwint, voedt zowel je lichaam als geest. Je wordt steeds sterker en veerkrachtiger. In deze voortdurende cyclus gaan wij samen met jou aan de slag, leer je jezelf beter begrijpen en in te zetten en kom je in beweging!
Je wordt je bewust van je keuzes, achterliggende emoties, gedachten en intrinsieke motivatie, zodat je meer regie krijgt. Jouw coach en trainer helpen je om tot succesvolle veranderingen te komen.
WAt maakt ons programma uniek?
Wij hanteren een actieve aanpak waarbij je praat- en beweegsessies met elkaar combineert. Zo kun je de wisselwerking tussen mentale en fysieke aspecten beter met elkaar in balans brengen en beter je leefstijl veranderen. Hierbij staan stabiliteit en mobiliteit, zowel fysiek als mentaal, centraal.
“Kickstart je leefstijl” duurt 12 weken en onderscheidt zich van andere programma’s doordat wij maatwerk bieden op individueel niveau. Dit doen onze coaches en trainers met een holistische blik. Dit betekent dat niet alleen je gedrag centraal staat maar ook je gedachten en emoties omdat deze laatste twee vaak invloed hebben op je gedrag.
Heb je een fysieke beperking? Geen probleem, wij beschikking ook over fysiotherapeuten met elk een eigen specialisme. Zij kunnen in kaart brengen wat de mogelijkheden zijn en dit afstemmen met jouw trainer of coach. Deze samenwerking tussen leefstijlcoach, personal trainer en mogelijk fysiotherapy leidt tot een multidisciplinaire aanpak op maat, zodat we jou optimaal als compleet individu kunnen helpen. Daarnaast krijg je als deelnemer van het programma toegang tot alle faciliteiten van onze sportschool. Dit onderscheidt ons van vergelijkbare programma’s en dit alles vindt ook nog eens plaats op een unieke locatie.
Onze unieke locatie
Wij bevinden ons in een mooie boerderij op een boerenerf midden tussen de weilanden in Groenekan. De boerderij is volledig omgebouwd tot fitness centrum in combinatie met fysiotherapie en leefstijlcoaching.
In onze verbouwde hooizolder is een gezellige coachruimte waar ons ervaren coachteam voor jou klaar zit. Op dezelfde verdieping bevindt zich een van onze krachthonken en een groepslessen zaal waar we verschillende lessen aanbieden, denk hierbij aan Yoga, pilates, zumba, steps, 50 plusFit en veel meer.
Beneden bevindt zich de algemene fitness en cardiozaal, stijlvol ingericht met fintessaparatuur van eGym, Technogym, en Matrix.
Buiten zijn er ook nog verschillende faciliteiten. Zo is er een buitengym waar je naast trainen met krachttoestellen ook functioneel kunt trainen met losse gewichten. Naast de buitengym zijn we voorzien van een overdekte bootcamp en een sportveld waar je individueel kunt sporten of kunt meedoen met een groepsles uit ons uitgebreide aanbod. Zo is er voor iedereen iets beschikbaar om op zijn of haar manier te sporten.
Na afloop kunt je in de serre of op ons terras buiten wat drinken een gezellig praatje maken. Verder beschikken wij ook nog over voldoende parkeergelegenheid waar je gratis kunt parkeren.
Via de onderstaande video krijg je een korte sfeerimpressie van onze locatie.
Hoe ziet het 12 weken programma er globaal uit?
- Intake door de leefstijl coach;
- Intake door de personal trainer;
- Opstellen van je leefstijldoelen;
- Vastleggen van alle relevante gegevens zoals vetpercentage en spiermassa;
- 11 PT sessies van 60 minuten;
- 5 coachgesprekken van 45 minuten;
- 12 weken gebruik van alle faciliteiten bij Visscher zoals onbeperkt fitness en groepslessen;
- Eindgesprek met de coach en de personal trainer.
VOOR WIE?
Voor iedereen die intensief aan de slag wilt gaan met zijn leefstijl.
- Met energie zijn bed uit wilt stappen;
- Zijn/haar afval doelen wilt halen;
- Betere keuzes wil maken voor een gezondere energiebalans;
- De eerste stappen wil zetten naar duurzame verandering;
- Op weg naar een gezondere en fittere versie van jezelf;
- Meer energie wil hebben om het drukke leven aan te kunnen;
- Meer balans tussen werk en prive wil bereiken;
- Om leren gaan met saboterende gedachten die je in de weg staan;
- Emotie eten onder controle willen hebben;
- Beter willen slapen;
- Gezonder eetpatroon willen aanbrengen.
Of voor iedereen die zegt: Morgen begin ik echt! (net als gisteren)
Programma
Omdat ieder mens uniek is is ons programma dit ook!
Coaching & individuele gesprekken
- Intakegesprek leefstijlcoach (week 1)
- Intakegesprek personal trainer (week 1) – Kom in beweging
- Coachgesprek (week 3)- opstellen leefstijldoelen
- Coachgesprek (week 5)- Kleine aanpassingen, groot effect
- Coachgesprek (week 7) – Energiemanagement
- Coachgesprek (week 9) – Een gezonde dag
- Coach gesprek (week 11) – Hoe maak ik van mijn acties een succes.
- Eindgesprek – coach (week 12) – Hoe blijf ik in beweging
Training
- Intakegesprek personal trainer (week 1) – Kom in beweging
- Personal training (week 2) – Hoofd en lichaam als een geheel
- Personal training (week 3) – Lichaamsbewustzijn
- Personal training (week 4) – Plezier en motivatie
- Personal training (week 5) – Succeservaringen
- Personal training (week 6) – Zelfvertrouwen
- Personal training (week 7) – Hoe maak ik van mijn acties een succes
- Personal training (week 8) – Van futloos naar een actieve werk/levenshouding
- Personal training (week 9) – Van goed naar beter
- Personal training (week 10) – Weerbaarheid
- Peronal training (week 11) – Balans
- Personal training (week 12) – Hoe blijf ik in beweging
- Eindgesprek – personal trainer (week 12)
KOSTEN
De kosten voor het programma zijn €475,- per 4 weken.
* Bij leden van Fysio Fitness Visscher wordt het abonnementsgeld verrekend met het programma.
MEEr info
Wil je een gratis kennismaking en meer weten over individuele coaching? Neem contact op met ons via info@ffvisscher.nl of telefonisch met een van onze coaches Rob of Stephy. Rob 06-40979103 of Stephy 06-30184843.
Maak kennis met ons leefstijlteam
Stephy
biografie
Rob
biografie
Mitchel
biografie
Ward
biografie
Silvia
biografie
Aanmelden coaching
Rob
Mijn naam is Rob Coert, integraal leefstijl- en vitalteitscoach.
Als leefstijlcoach help ik je met slapen, voeding, bewegen, stress en ontspanning. Op het gebied van voeding en gedragsverandering ben ik gespecialiseerd.
Ik weet alles over de verschillende stromingen in de voeding en volg de laatste wetenschappelijke inzichten op de voet. De visie van professor Hanno Pijl staat aan de basis van het programma.
Vanuit mijn kennis over gedragsverandering weet ik hoe lastig het is om patronen te doorbreken. Ik kan jou helpen dit succesvol te doen zodat dit blijvende veranderingen zijn.
Kenmerkend voor mijn manier van leefstijlcoaching is de integrale aanpak. Deze aanpak geeft inzicht in je gedachtes, gevoelens en overtuigingen en brengt deze met elkaar in balans. Hierdoor wordt je motivatie vergroot, je weerstand kleiner en wordt het makkelijker om je gedrag blijvend te veranderen.
Jij staat centraal, je krijgt inzicht en regie in je eigen keuzes en je wordt weer de baas over je eigen gedrag, zodat je gezonder wordt en je vitaler voelt.
Ben jij ook klaar om in beweging te komen en een eerste stap te zetten? Neem dan contact met mij op via info@jeleefstijlinbeweging.nl of telefonisch 06-40979103.
Ik hoop je binnenkort te ontmoeten!
Voor meer informatie over Rob kun je ook terecht op https://www.passievoorgezondeten.nl/
Stephy
Stephy Bougias-Vis, HBO gecertificeerde Holistische Levensstijl Coach, woont samen met man en kinderen in De Bilt.
‘Ik biedt begeleiding bij diverse vraagstukken. Ervaring heb ik opgedaan binnen diverse organisaties en daarin ook gewerkt als (team)coach. Ter uitbreiding van mijn vaardigheden heb ik arbeid- en organisatiepsychologie gevolgd, training teamcoaching en tenslotte de opleiding tot Holistisch Leefstijlcoach. De holistische aanpak ligt mij goed - Holistisch staat voor ‘het geheel’ en ik kijk naar jouw manier van doen en leefstijl als geheel. Slecht slapen bijvoorbeeld staat niet op zichzelf. Door naar zaken als energie, voeding, beweging en stress te kijken, komen we tot de kern van jouw vraagstuk’.
Recent heb ik de training Vrouw & Overgang gevolgd en kan ik je ook daarbij begeleiden.
Als je mij kent, weet je dat ik:
- graag lach en altijd kijk naar wat er wél mogelijk is;
- blij word van kleurrijke bloemen;
- gek ben op koken en denk dit prima te kunnen zonder recept;
- kies er iedere dag iets moois van te maken.
Voor meer informatie over Stephy kun je ook terecht op https://www.degroeituin.nl/
Mitchel
Hoi ik ben Mitchel. Ik werk bij Fysio Fitness Visscher sinds het voorjaar van 2019, rechtstreeks uit de opleiding Sport- en Bewegingscoördinator. Binnen deze opleiding heb ik me gespecialiseerd in fitness (fitvak A niveau), sportmassage en SBG (sport, bewegen en gezonde lifestyle). Eind 2020 heb ik de opleiding tot Oncologisch Fitnesstrainer afgerond en in 2022 de opleiding leefstijlcoach afgerond. Zelf probeer ik mezelf fit te houden door krachttraining, en daar begeleid ik ook graag anderen in.
Ik hou me graag bezig met voeding en gezonde leefstijl. Ook vind ik het tof om mensen te stimuleren om hun doelen te bereiken, o.a. door middel van health checks, personal training en leefstijlcoaching.
WARD
Mijn naam is Ward Knijnenburg en ik ben werkzaam als personal trainer bij Fysiofitness Visscher. Als personal trainer wil ik je helpen fitter, mobieler en sterker te worden. Daarbij kan ik ondersteunen in het helpen je lichaam beter te leren kennen, te onderzoeken waar je grenzen liggen en hoe je die eventueel kan verleggen. Gedurende de personal training kijk ik met je mee hoe je beweegt en welke oefeningen aansluiten bij jouw lichaam en wie jij bent. Ook kan ik met je meedenken over hoe je bepaalde patronen in je voeding kan veranderen.
Voordat ik werkzaam was als personal trainer heb ik social policy and public health gestudeerd. Hierin heb ik mij bezig gehouden met onderzoek naar gezondheidsbeleid en interventies om zo gedragsverandering te stimuleren. Naast mijn huidige werk doe ik ook preventief medisch onderzoek bij de brandweer.
In mijn vrije tijd ben ik uiteraard veel met sporten bezig. Verder vind ik koken leuk. Hierin probeer ik vooral met verse producten te werken om zo gezond mogelijk te leven. Ook lees ik veel voor zowel ontspanning als om mijn kennis op peil te houden. Al mijn kennis en ervaring gebruik ik graag om jou te helpen jouw doelen te behalen.
Kom een keer langs of maak een afspraak met mij om samen aan de slag te gaan en jou te helpen de beste versie van jezelf te worden.
Silvia
Sport- en beweegprofessional, mentaal begeleider en positiviteitscoach
“Al vanaf jongs af ben ik gek op alle vormen van sporten en er zijn dan ook maar weinig manieren van sportief bewegen die ik niet een keer uitgeprobeerd heb. De meeste van mijn jonge jaren heb ik doorgebracht in gymzalen, eerst al turnster en daarna als trainster.
Daarna ben ik mij steeds meer gaan toeleggen op de juiste manieren van coachen en trainen, want zo eenvoudig is het allemaal niet. Wanneer je goed bent in een bepaalde sport wil dat nog niet automatisch zeggen dat je ook een goede trainer, lesgever of coach bent, er komt zoveel meer bij kijken. Zo is het bijvoorbeeld zonde dat zoveel sporters eenzijdig trainen. Laat de voetballer met zijn voorkeursbeen op een training een keer met zijn andere been voetballen. En dit geldt uiteraard ook voor andere sporten. Train niet te specifiek maar houd het breed. Het is belangrijk om alle spieren in het lichaam om de beurt te trainen waardoor het lichaam in evenwicht is.
Naast mijn sportieve belangstelling in alle vormen van bewegen, ben ik erg geïnteresseerd in de werking van de hersenen en het effect dat gezonde hersenen hebben op een lang, gezond en vitaal leven. Het draait hierbij om de combinatie van bewegen en het activeren van de hersenen dat enorm waardevol is. Vanuit deze interesse heb ik verder onderzoek gedaan samen met experts en ervaringsdeskundigen en daar is het boek Body to Brain uit voortgekomen.
Als coach, sporter en innovator geloof ik er sterk in dat de mentale weerbaarheid van iemand de sleutel is tot succes en het halen van de top. Natuurlijk speelt talent een grote rol, maar daarnaast is jouw doorzettingsvermogen van essentieel belang en de sociale omgeving waarin je opgroeit.
Ik houd ervan uitgedaagd te worden, gek te doen en anderen uit te dagen hetzelfde te doen. Ik ben fan van veel lachen en gekke bekken trekken. Ik wil dat mensen zien dat dit ok is, net zoals het maken van fouten bij het leven hoort. Fouten maken is goed, daar leer je van. Daarnaast heeft iedereen zijn eigen kwaliteiten en gun ik iedereen het, zijn of haar eigen succesmoment.”
Voor meer informatie over Silvia kun je ook terecht op https://sholtkampcoaching.nl/