Rooster groepslessen

50+ fit

Omdat bewegen belangrijk is voor jong én oud, biedt Fysio Fitness Visscher 50 Plus-Fit aan. Deze les is de ideale manier voor 50 plussers om aan conditie, uithoudingsvermogen en lenigheid te werken. Met 50 Plus-Fit houdt je je spieren en gewrichten soepel. Daarnaast kun je tijdens deze les samen met leeftijdsgenoten aan een betere lichamelijke conditie werken, wat het natuurlijk extra leuk maakt.

Circuit training

In een korte tijd intensief en zwaar trainen met fysio- medicineballen, speedladder, battle rope, kettlebells en barbells. De les is opgebouwd met een korte warming up met speedladder of spelelement. Daarna wordt de les vervolgd door de uitleg van een 6 tot 8 tal oefeningen. Deze oefeningen worden gedaan met een interval van 45 en 15 seconden of 30 om 30 seconden. Van deze intensieve totalbody workout gaat je hart sneller kloppen. Binnen  45 minuten ben je moe en voldaan. Voor snel resultaat op het gebied van krachttoename of vet verbranden is dit een prachtige uitdaging.

Pilates

In deze les wordt gewerkt aan verbetering van houding, lenigheid en stabiliteit.  De oefeningen worden gedaan op een matje en er wordt o.a ook gewerkt met elastieken, pilatesball en fitball. Deze Pilatesles begint met een energieke warming up bestaande uit verschillende pasjes. De les duurt 55  minuten.

Medische pilates

In onze oefenzaal trainen wij in kleine groepen van maximaal tien personen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Hierdoor is er letterlijk en figuurlijk veel ruimte voor persoonlijke begeleiding met veel aandacht voor individuele klachten en beperkingen. In deze les wordt de nadruk gelegd op de core stability en wordt er gewerkt aan verbetering van houding, lenigheid en stabiliteit.

Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga is de meest voorkomende yogastijl. Het is een combinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling.

Supershape

Bij deze les combineer je in slechts één uur het opbouwen van je conditie, vetverbranding en een beetje krachttraining. Op een vlot high impact-niveau en met opzwepende muziek werk je met steps, barbells, dumbbells en andere combinaties van attributen aan jouw supershape. In deze les komt alles dus aan bod! Supershape is een absolute must voor de fanatieke sporter, maar ook de minder fanatieke sporter kan op eigen niveau meetrainen.

Spinning

Spinning is een pittige training die gericht is op hart en vaten. Deze training doe je op een soort hometrainer, een stationaire fiets. De training is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren. Spinning, het woord zegt het al, betekent namelijk ‘snel ronddraaien’. Je bent dus echt hard aan het werk tijdens een uurtje fietsen.

Je begint de training met een rondje rekken en strekken om blessures te voorkomen. Je fiets stel je zelf in op de juiste weerstand en snelheid, waarbij je je eigen tempo aanhoudt. Je kan een hartslagmeter om hebben om te kijken of de zwaarte van je training aangepast moet worden. Spinning is een fysiek zware sport, waar je behoorlijk wat uithoudingsvermogen mee opbouwt, maar voor iedereen toegankelijk. Bij Spinning heb je een aantal verschillende trainingen die je kunt volgen. De mate van weerstand die je instelt, bepaalt het niveau waarop je traint.

Voor het beste resultaat is het raadzaam om drie keer per week te trainen. Houd echter wel een handdoek bij de hand, want je gaat zweten zoals je nog nooit eerder gezweet hebt! Je moet dan ook, zoals bij elke sport, genoeg water drinken. Zo droog je niet uit door het vele zweten.

Vergeet niet te rekken en strekken na de training. Zo voorkom je spierpijn en ongewenste blessures. Wanneer je je tijdens de training duizelig begint te voelen, verlaag dan je snelheid en stop langzaam met trappen.

xcore

XCORE staat voor Extreme Core training, een intensieve training waarbij effectiviteit en plezier samengaan. Deze workout is een ultieme core training (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCO-Trainer, een metalen buis die grit bevat.

yoga

Yoga is goed voor lichaam en geest. Je ademhaling is hierbij erg belangrijk, net als de uitlijning van je lichaam in elke houding. Kracht en lenigheid worden beide getraind. Je brengt ook je gedachten tot rust. Hoe vaker je het doet, hoe meer je het meditatieve, rustgevende effect voelt. In het begin is het hard werken, maar oefening baart kunst. Yoga brengt je in balans. Gun jezelf aandacht en positieve energie. Yoga is voor iedereen. Je hoeft niet lenig of sterk te zijn. Fysio Fitness Visscher biedt 2 soorten yoga.

Hatha Yoga
Hatha Yoga is een van de oudste yogastijlen waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De ademhaling is een belangrijk thema. Het concentreren op het eigen lichaam. Het beoefenen van Hatha Yoga heeft veel voordelen. 

• Leniger lichaam;
• versterkt de spieren;
• goede doorstroming van bloed;
• verlaagt de bloeddruk;
• versterkt de organen;
• verbetert concentratievermogen;
• versterkt je intuïtie;
• verhoogt je energielevel.

Als je de Hatha Yoga houdingen maar lang genoeg beoefent, zul je merken dat je meer in je kracht komt te staan.

Yin Yoga is in Nederland inmiddels enorm populair. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.

In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Vinyasa Yoga is een dynamische en adem gesynchroniseerde vorm van yoga en is momenteel de meest voorkomende yogastijl. Vinyasa staat ook wel bekend als Flow yoga: je kunt het het beste voor je zien als coördinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.

Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse oefeningen, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen. Het positieve effect op het lichaam kan op veel verschillende niveaus worden ervaren. Vinyasa wordt soms benoemd als yoga in aerobic stijl, vanwege de warmte die er binnen het spiermetabolisme ontstaat. Dat is waarom je alles er zo lekker uit kunt zweten tijdens een Vinyasa les: je geeft je lichaam de kans om afvalstoffen af te voeren en je huid krijgt een gezonde glans.

Zumba

Zumba brengt fitness en dansen samen in één effectieve workout. Dit effectieve fitnessprogramma geeft je een interval workout gebaseerd op de leukste Latijns-Amerikaanse muziek. Zumba is de ideale les voor mensen die op een leuke manier willen afvallen of hun conditie willen verbeteren. Zumba is leuk, energiek en het geeft je een fantastisch gevoel!

Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Samen met de enthousiaste en gecertificeerde groepslesinstructeur verbeter jij je moves, word je super fit en maak jij iedere les weer tot een feestje!

Potje voetbal

Recreatie voetbal Fysio Fitness Visscher. Waar plezier nooit buiten spel staat! Samen een balletje trappen zonder competitieverplichtingen.